Fysisk aktivitet för hälsa - från teori till förändring
Kort om kursen
Kursen riktar sig till dig som vill förstå hur fysisk aktivitet påverkar hälsan och hur du kan skapa hållbara rörelsevanor. Du får kunskap om träning, hälsa, hur man förebygger sjukdom och motiverar sig själv eller andra till förändring. Efter kursen har du både den vetenskapliga grunden och praktiska erfarenheten av att planera, följa upp och utvärdera fysisk aktivitet med stöd i forskning och aktuella rekommendationer.
Om utbildningen
Hur påverkar fysisk aktivitet kroppen? Går det att minska risken för sjukdom med hjälp av träning? Hur skapar man goda vanor som håller över tid?
I den här kursen får du ta del av aktuell forskning och lära dig om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa utifrån både biologiska, psykologiska och samhälleliga perspektiv. Du får kunskap om hur konditions- och styrketräning påverkar kroppen, hur fysisk aktivitet kan förebygga och behandla vanliga sjukdomar samt hur rörelsevanor formas av både individen och omgivningen.
Under kursen varvas teori med praktik. Du arbetar med ett eget förändringsarbete genom hela kursen. Du väljer en målperson – dig själv, en närstående eller en fiktiv person – och planerar, genomför och utvärderar en fysisk aktivitetsinsats med stöd av kursens innehåll.
Vem ska gå utbildningen?
Kursen passar dig som är intresserad av hälsa, träning och människors välbefinnande. Den är särskilt relevant för dig som vill förstå hur fysisk aktivitet kan bidra till bättre hälsa, vill hjälpa andra att skapa hållbara vanor eller är nyfiken på vad forskningen säger om träning och hälsa. Kursen passar också dig som arbetar eller vill arbeta inom områden som hälsa, vård, skola eller idrott. Den ger en bra grund för vidare studier inom hälsa, träning och fysisk aktivitet.
Inga särskilda förkunskaper krävs utöver grundläggande behörighet till högskolestudier.
Behörigheter och urval
Behörighet
Grundläggande behörighet
Urval
Betyg (34 %), högskoleprov (33 %) och högskolepoäng, max 165 hp (33 %).
Efter studierna
Efter kursen har du kunskap om:
- hur kroppen svarar på olika typer av träning (kondition och styrka) och vad det betyder för hälsa, funktion och livskvalitet.
- hur fysisk aktivitet förebygger och behandlar vanliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ-2 och psykisk ohälsa.
- hur samhälle, miljö och vardag formar våra rörelsevanor.
- hur du planerar och utvärderar tränings- och aktivitetsinsatser samt använder metoder för att stötta beteendeförändring hos dig själv eller andra.
Så är det att plugga
Undervisningen
Kursen ges på kvartsfart (25 %) eftersom du som student ska kunna kombinera studierna med arbete, andra studier eller familjeliv. Kursen ges helt på distans via en digital lärplattform och digitala möten.
Undervisningen består av digitala seminarier, workshops, självstudier och individuella uppgifter. Under kursens gång arbetar du med ett eget förändringsprojekt som knyter samman kursens olika delar.
Upplägget i korthet:
- Tre block om sex veckor: 1) planering och träningsfysiologi, 2) uppföljning och utvärdering, samt 3) reflektion och integrering.
- Varje block har samma återkommande rytm: två seminarier, en workshop, en kort inlämningsuppgift med kamratrespons och ett quiz.
- Schemalagda digitala träffar en kväll varannan vecka (preliminärt ca kl. 17–19). Övrig tid arbetar du när det passar dig.
Examinationen består av digitala quiz och skriftliga inlämningsuppgifter med kamratrespons.
